Nieuws

Geslaagde zwemclinic (en nu aan de bak!)

Zwemmen is techniek en van wie kun je dat beter leren dan van een oud-Olympiër als Bas van Velthoven? Vrijdag 24 januari was de topzwemmer te gast bij IZGS voor een zwemclinic, inclusief videoanalyses. Best confronterend om jezelf op beeld terug te zien, maar vooral heel leerzaam.  

De molen, de agressieve zwemmer, de wateraaier… IZGS is een kleurrijke club, zo blijkt maar weer. Alle type zwemmers  kwamen voorbij bij de analyse van de videobeelden. Bas van Velthoven maakte de video’s tijdens zijn anderhalf uur durende zwemclinic in zwembad De Planeet. Een kleine twintig leden van IZGS had zich daarvoor aan gemeld. Een keer geen meters maken op de vrijdagvondtraining, maar volledige focus op de zwemtechniek.

Sterke beenslag
Te beginnen met benen zwemmen, iets waar veel triatleten een broertje dood aan hebben. De beenslag is volgens Bas echter een belangrijk onderdeel voor een goede uitvoering van de borstcrawl. Het bepaalt onder meer de ligpositie in het water en draagt in grote mate bij aan onze snelheid. Zorg voor niet te veel uitslag van de benen, beweeg ze hoog in het water binnen een laag van ongeveer 30 centimeter onder het wateroppervlak, en zorg voor een beweging vanuit de heupen.

'Water naar achteren verplaatsen daar gaat het om, dat beweegt ons naar voren. En dat willen we zo efficiënt mogelijk doen.'

Tweede aandachtspunt was de doorhaal van de armen. Water naar achteren verplaatsen daar gaat het om, dat beweegt ons naar voren. En dat willen we zo efficiënt mogelijk doen. Zorg voor een rustige slag, een glijfase, een hoge elleboog, kracht vanuit de grote schouderspier, een versnelling naar achteren, en …. Wacht! Zo is het wel weer even genoeg voor nu.

Terugkijken
Met al de nodige oefeningen en aandachtspunten op zak, doken we de kantine in voor de videoanalyse. Voor sommigen de eerste keer om zichzelf op beeld terug te zien zwemmen. Heel interessant om met eigen ogen te zien hoe je in het water ligt en beweegt. Met de persoonlijke aanwijzingen die Bas voor iedereen had, is er genoeg om komende periode aan te werken. Deze week zijn er weer drie zwemtrainingen, dus: aan de bak!

 

Reacties

Log in om de reacties te lezen en te plaatsen

Onze sponsoren