Alles over de trainingen bij IZGS


Zwemmen

IZGS biedt wekelijks drie zwemtrainingen aan:

  • Dinsdag, 22.00-23.00 uur, Boerhaavebad (Schalkwijk)
  • Vrijdag, 21.15-22.45 uur, zwembad De Planeet (Haarlem-Noord)
  • Zaterdag, 8.45-9.45 uur, Boerhaavebad (Schalkwijk)

Onze zwemtrainers zijn Bauke de Boer, Bram Couperus, Maarten Caminada, Jeannet Pennings en Giel Blokker. Zij begeleiden de trainingen die een mix zijn van techniek, duur en kracht. Afhankelijk van de periode van het jaar, wordt de nadruk gelegd op een van deze onderdelen. Bij beginnende zwemmers ligt de nadruk op een goede beheersing van de borstcrawl. Om de trainingen goed te kunnen uitvoeren, raden wij je aan om een plankje, pullboy, peddels en fins mee te nemen.

’s Zomers wordt er ook regelmatig samen gezwommen in buitenwater, onder andere in de Kanobaan (Spaarnwoude) of ’t Wed (Kennemerduinen).


Lopen

Iedere week wordt er een looptraining verzorgd:

  • Woensdag, 19.00-20.30 uur, atletiekbaan Pim Mulier

Trainer Kees van Leuven zorgt wekelijks voor een gevarieerde training. Na de warming-up, doen we met elkaar verschillende rek- en mobiliteitsoefeningen, gevolgd door een stukje loopscholing. Daarna volgt het hoofdprogramma, een intervaltraining voor verschillende niveaus. Wil jij technisch beter lopen én sterker worden? Kom dan een keer meetrainen.


Fietsen

In samenwerking met Kras Sport worden vanaf 4 april wielertrainingen aangeboden:

  • Donderdag, 19.00-20.30 uur, wielerbaan Wheelerplanet (Spaarnwoude). Later in het seizoen start de training om 19.30 uur.

Deze trainingen worden verzorgd door de trainers van Kras Sport. Leden van IZGS kunnen tegen gereduceerd tarief deelnemen. De trainingen vinden plaats op een afgesloten parcours van 3,5 km. Er is aandacht voor techniek en tactiek, interval, sprint en duur. Daarbij wordt rekening gehouden met verschillende niveaus.

Doorgaans worden door leden van IZGS in de weekenden de lange duurritten verreden. Deze trainingen worden niet door de club georganiseerd, maar vinden op eigen initiatief plaats, meestal op zondagochtend om 9.00 uur. Sluit gezellig aan, want samen fietsen is leuker dan alleen.


Zwemclinic_1.jpeg
zwemloop_2017_2.JPG
looptraining_duinen.jpg
Bike.jpg

Onze sponsoren