Trainingen
Zwemmen
IZGS biedt wekelijks drie zwemtrainingen aan:
- Dinsdag, 21.00-22.00 uur, Boerhaavebad (Schalkwijk)
- Vrijdag, 21.15-22.45 uur, zwembad De Planeet (Haarlem-Noord). Let op! Tot de zomervakantie zwemmen we om 20.15!
- Zaterdag, 8.45-9.45 uur, Boerhaavebad (Schalkwijk)
Onze zwemtrainers zijn Bauke de Boer, Bram Couperus, Maarten Caminada, Jeannet Pennings, Ernst Woerlee, Vincent Bonninga, Irene Kerkdijk, Maarten van Rijn en Ruben van Dam. Zij begeleiden de trainingen die een mix zijn van techniek, duur en kracht. Afhankelijk van de periode van het jaar, wordt de nadruk gelegd op een van deze onderdelen. Bij beginnende zwemmers ligt de nadruk op een goede beheersing van de borstcrawl. Om de trainingen goed te kunnen uitvoeren, raden wij je aan om een plankje, pullboy, peddels en fins mee te nemen.
Download hier "Zwemmen bij IZGS". In dit document staat wat je kunt verwachten van onze zwemtrainingen.
In de zomer kunnen de trainingstijden afwijken, houd hiervoor de nieuwsberichten in de gaten.
’s Zomers wordt er ook regelmatig samen gezwommen in buitenwater, onder andere in de Kanobaan (Spaarnwoude) of ’t Wed (Kennemerduinen).
Lopen
Iedere week wordt er een looptraining verzorgd:
- Woensdag, 19.00-20.30 uur, atletiekbaan Pim Mulier (tussen 24-4 en 1-9 trainen we bij Suomi in Santpoort)
Trainer Kees van Leuven zorgt wekelijks voor een gevarieerde training. Na de warming-up, doen we met elkaar verschillende rek- en mobiliteitsoefeningen, gevolgd door een stukje loopscholing. Daarna volgt het hoofdprogramma, een intervaltraining voor verschillende niveaus. Wil jij technisch beter lopen én sterker worden? Kom dan een keer meetrainen.
Fietsen
Bij IGZS ontbreekt een vaste fietstrainingsstructuur. Dit betekent niet dat we stilzitten. Integendeel! Onze leden vinden elkaar regelmatig voor trainingsritten. De standaard groepsrit is op zondagochtend om 09.00 uur, maar ook op andere momenten in de week zijn er ritten. Regelmatig wordt deelgenomen aan evenementen (bijvoorbeeld tijdrit, fietsen op een wielerbaan, toertochten). We organiseren dit via de IGZS WhatsAppgroep Fietsen.
Zondag groepsrit:
- Elke zondag om 09.00 uur.
- Tempo wordt aangepast aan de langzaamste fietser, dus iedereen kan meedoen.
- We rijden defensief en houden een constant tempo.
- Indien handig fietsen we in 2 groepen met 2 snelheden
- Vertrek vanaf de Zoete Inval Haarlemmerliede, Haarlemmerstraatweg 183, 2065 AE Haarlemmerliede.
- Draag alsjeblieft je IGZS clubkleding.
- Lees hier alle regels voor de IZGS groepsritten.
Maandagavond virtueel fietsen:
- Elke maandag om 20.00 uur.
- Nodig zijn: een abonnement op ZWIFT en een TACX of WAHOO.
- Er wordt op maat een training gemaakt waarbij iedereen op eigen niveau kan fietsen.
- We blijven bij elkaar.
- Als je mee wilt doen meld je dan bij markvanrossum@chello.nl aan voor de ZWIFT app.
Clinics en workshops
Regelmatig bieden we bij IZGS aanvullende trainingen, workshops of clinics aan. Zo hebben we vorig jaar een Core Stability training op de donderdagavond gehad en zit er een clinic Baanwielrennen in de planning. Houd de website in de gaten!
