Alles over de trainingen bij IZGS


Zwemmen

IZGS biedt wekelijks drie zwemtrainingen aan:

  • Dinsdag, 22.00-23.00 uur, Boerhaavebad (Schalkwijk)
  • Vrijdag, 21.15-22.45 uur, zwembad De Planeet (Haarlem-Noord)-tot de zomervakantie van 20.15-21.45
  • Zaterdag, 8.45-9.45 uur, Boerhaavebad (Schalkwijk)

Onze zwemtrainers zijn Bauke de Boer, Bram Couperus, Maarten Caminada, Jeannet Pennings, Ernst Woerlee, Rutger Stottelaar, Rutger Mollee, Irene Kerkdijk en Raymond van Diermen. Zij begeleiden de trainingen die een mix zijn van techniek, duur en kracht. Afhankelijk van de periode van het jaar, wordt de nadruk gelegd op een van deze onderdelen. Bij beginnende zwemmers ligt de nadruk op een goede beheersing van de borstcrawl. Om de trainingen goed te kunnen uitvoeren, raden wij je aan om een plankje, pullboy, peddels en fins mee te nemen.

Download hier "Zwemmen bij IZGS". In dit document staat wat je kunt verwachten van onze zwemtrainingen.

In de zomer kunnen de trainingstijden afwijken, houd hiervoor de nieuwsberichten in de gaten.

’s Zomers wordt er ook regelmatig samen gezwommen in buitenwater, onder andere in de Kanobaan (Spaarnwoude) of ’t Wed (Kennemerduinen).

Lopen

Iedere week wordt er een looptraining verzorgd:

  • Woensdag, 19.00-20.30 uur, atletiekbaan Pim Mulier

Trainer Kees van Leuven zorgt wekelijks voor een gevarieerde training. Na de warming-up, doen we met elkaar verschillende rek- en mobiliteitsoefeningen, gevolgd door een stukje loopscholing. Daarna volgt het hoofdprogramma, een intervaltraining voor verschillende niveaus. Wil jij technisch beter lopen én sterker worden? Kom dan een keer meetrainen.

Fietsen

Eerlijk is eerlijk: een structureel fietstrainingsmoment is wat er nog ontbreekt bij IZGS. Dat betekent niet dat er helemaal niet wordt gefietst. In tegendeel. Leden zoeken elkaar regelmatig op om samen een trainingsrit te maken. Dat gebeurt doorgaans op zondagochtend om 9.00 uur, maar ook op andere momenten in de week. Meestal weten we elkaar te vinden via de IZGS Whatsappgroep Fietsen. Sluit gezellig aan, want samen fietsen is leuker dan alleen. En op de maandagavond (in winter en/of lockdown) fietsen we virtueel samen op Zwift.

Vanuit het bestuur, de activiteitencommissie en het trainerscollectief worden ondertussen plannen gemaakt voor een wisselclinic en de mogelijkheden verkend voor het verzorgen van periodieke fietstrainingen. Daarvan houden we je als lid natuurlijk op de hoogte.

Clinics en workshops

Regelmatig bieden we bij IZGS aanvullende trainingen, workshops of clinics aan. Zo hebben we vorig jaar een Core Stability training op de donderdagavond gehad en zit er een clinic Baanwielrennen in de planning. Houd de website in de gaten!

Zwemclinic_1.jpeg
zwemloop_2017_2.JPG
looptraining_duinen.jpg
Bike.jpg

Onze sponsoren